Нуждите ни от вода се променят според възрастта. Спецификата на организма ни не му позволява да складира големи количества вода, ето защо трябва да го снабдяваме ежедневно. Кърмачетата трябва да приемат между 120 и 135 мл течности на килограм от теглото си, или около 655 мл дневно.
Бебетата се дехидратират по-бързо от възрастните, тъй като водата се изпарява по-бързо от кожата им. На годинка необходимостта им да поемат течности намалява, въпреки че пият повече. Така средната стойност достига до 92 мл на килограм, или 920 мл дневно. Към 12-годишна възраст нуждата от поемане на течности спада още – до 580 мл на ден. Възрастният човек се нуждае от 2,5 л вода дневно. 1 л той си доставя чрез храната, следователно трябва да поема още 1,5 л.
Всеизвестно е, че за да имаме здрава и красива кожа, трябва да приемаме дневно между 1,5 и 2 литра вода. Добрата хидратация е и първата защита от бръчките.
|